说说“期末综合征”

期末综合症，也叫手足无措症或闲得发慌症，多发于期末时期，大学生和高中生为易感人群，且平时越懒发病几率越大，除期末以外其他较长假期前也可能会发病。

期末综合症的症状主要有：胸闷气短，呼吸紊乱，心慌，睡不着，发冷汗，情绪不稳定，易怒，略有孤独感，严重者有攻击他人或自残倾向。

病因：面对局势复杂，竞争激烈，压力较大，平时要求严格，压抑了正常的生理和情感需求，由期末的紧张气氛和放松管理引起发病。一旦发病将难以自控，患者常常会以狂吃好吃的、赖床不起、熬夜玩手机、不断购物、频繁出去玩等方式企图缓解症状，但实际却使病情愈发恶化。

据估计在大学生和高中生群体中患有期末综合症的人占比高达97.14%，只是不同的人群或个体其病情不同，一般大学生要高于高中生。由此可知期末综合症已经成为一个比较普遍的问题了，这使我们不得不重视起来。

危害：1、胡吃海塞使体重急剧增加，身材走样，体力下降，不爱运动，可能会引发心血管相关疾病。

长时间熬夜玩手机使感觉系统长期处于超负荷状态运行，会造成神经传导通路老化加速，有感觉丧失的危险。

3、进行各种享乐活动而不愿学习，会使学习能力下降，学习状态不佳，学习难度增大，挫败感增强，越发厌恶学习而耽于享乐，恶性循环难以摆脱享乐欲望，有考试挂科而回家挨骂的危险。

4、睡眠质量差，精力不济，说话做事少经思考，有与人起冲突以致人际关系变差的危险。

治疗方法：期末综合症属于心理诱因类疾病，其治疗应以缓解心理压力为导向，可从生活（学习）环境和各人心理两方面入手，结合个人、集体两种治疗方法。

班级上可组织集体娱乐活动，调动学生积极性，最好有多人协作类活动，利于缓解紧张班级氛围，减少冲突对立。根据实际情况安排活动时间和形式，以一次活动为一个疗程，不宜超过两个疗程。

学生个人可通过安静思考、心理暗示、情感宣泄等方式理清思绪，树立学习信心（注：因患病时挫败感较强，因此需要有耐心）。

期末综合症本身其实并不可怕，通过人体自身也能治愈，不过期末时间紧张，如果恢复期过长则毫无意义。

预防措施：一直认真学习，坚持良好的作息习惯，节制享受，重视自我调节和情绪管理。

最后祝每一个人都度过一个美好的期末时光。